Chế độ ăn uống đầy đủ chất xơ cần thiết giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động lành mạnh. Lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày là 30-38 g đối với nam và 25 g đối với nữ, cứ 1.000 calo ăn vào nên có khoảng 14 g chất xơ. Các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt..
Câu 2: Cách nào dưới đây làm tăng lượng chất xơ tốt cho tiêu hóa?
B. Thay thế bánh mì và gạo bằng các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
Đọc bài viết gốc tại đây