Những thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp giữ cho vi khuẩn đường ruột thân thiện, không gây hại cho hệ tiêu hóa, bao gồm: giảm đường và carbs tinh chế; tăng cuờng prebiotic trong rau và trái cây có nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan như atisô, măng tây, chuối, việt quất, rau diếp, tỏi, lúa mạch; ăn nhiều thực phẩm lên men chứa sẵn các chủng vi khuẩn có lợi như kim chi, sữa chua; dùng nước hầm xương...

Anh Chi (Theo Very Well Health)